Alimentación

reducir grasa mediante la alimentación:

Reduce la cantidad de glucosa que ingieres. Alimentos como pastas (fideos), papas (patatas), arroz, dulces, pasteles, pan, etc. Son alimentos que se convierten en glucosa; esta se transforma fácilmente en grasa que almacena tu cuerpo. Si tu alimentación diaria se basa en cosas así pues será mucho más difícil reducir tus niveles de grasa corporal.

Comer carnes (incluyendo carne marina) no frita y vegetales, son la mejor opción pues, a diferencia de todo lo anterior, la carne suele convertirse en proteína y la proteína es algo que los músculos usan para que tu puedas hacer uso de ellos y ¿qué decir de los vegetales? Nunca en mi vida he oído de alguien que haya engordado a base de comer solo vegetales.

¿Cuándo se puede comer carbohidratos como el arroz?

Los músculos suelen usar los carbohidratos durante ejercicios pesados, si tienes exceso de grasa pues por varios meses podrías estar bastante bien con un nivel reducido de carbohidratos y podrías volver a incluirlos en mayor cantidad cuando tengas ya un progreso notable en el gimnasio o en tu nivel de grasa corporal.

Por último, necesito remarcar que comer poco y pasar hambre puede causar un efecto inverso a lo que tu deseas. El cuerpo humano está hecho para almacenar aun más grasa cuando se pasa hambre pues, al comer poco, el cuerpo necesita más reservas de calorías y claramente comer poco solo causará que tu cuerpo no obtenga los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para tener un metabolismo más óptimo.

Dato Extra:

Los alimentos que en su publicidad se anuncian como light, adelgazantes o bajos en grasas no ayudan a adelgazar, lo mismo que ocurre con los sustitutos del azúcar. Que un producto sea light significa que se ha reducido su composición calórica un 30%, nada más. Un ejemplo es la margarina, que durante un tiempo se vendió como una alternativa saludable para cocinar y desayunar, cuando lo cierto es que contiene grasas de la peor calidad y muchas calorías incluso en su versión light. Otro caso es el de los postres lácteos light, que pueden llegar a tener las mismas calorías que un helado, ya que a algunos se les quita la grasa, pero se les añaden azúcares, chocolate, frutas desecadas.

Si, yo tambien me sorprendí muchísimo cuando me enteré. Toda mi vida vivi en el engaño. Me costó creerlo pero luego fue simplemente investigar un poco de historia.  Un pequeño ejemplo: Durante el siglo pasado, muchas empresas dedicadas a la creación de productos basados en azucar, crearon campañas para atacar a las comidas fritas y saladas, diciendo que eran perjudiciales (como el comer carne asada), debido a eso fue que en Estados Unidos, la venta y consumo masivo de aquellos dulces productos tuvo un excesivo aumento hasta el punto que provocó que aquel pais se convirtiera en el pais representante de la obesidad.