Ansiedad

¿Te agitas?,¿Sientes Pánico?,¿Te sudan las manos?, ¿Te sientes débil y cansad@?,¿No logras concentrarte o dejar de pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual?, ¿Hiperventilas?, ¿Te aumenta el ritmo cardíaco?

Los demás no te entienden, te preguntan, te gritan, te acosan, pero acaso ¿eso ayuda? Enfrentas sentimientos intensos e incontrolables, sientes temor, preocupación o pánico y no entienden que estos sentimientos pueden interferir con las actividades diarias y pueden durar por bastante tiempo.

Pero eso no es todo...o claro que no porque también te dan dolores físicos, te dan dolor en el pecho, continuo dolor de cabeza, cansancio, tensión muscular, te duele estómago y vómitos

Salir de un estado como este puede no ser tan fácil como parece. De hecho, se trata de algo complicado, especialmente si lo que nos da es una crisis de ansiedad

Estas en un estado que aparece sin necesidad de que exista una situación alarmante, pero que sí tiende a advertirte de algo anda mal, no solo contigo, si no a tu alrededor, alguien cercano a ti y eso activa alarmas en todo tu cuerpo. El nivel de estrés a tu alrededor ya es tan habitual en tu vida que las personas a tu alrededor lo ven como algo normal, pero lo cierto es que a menudo la ansiedad puede llegar a elevarse de tal modo que puede llegar a desbordarte sin darte cuenta y entras en crisis, a veces incluso de manera sorprendente y sin que haya un aviso previo

Te da la sensación de estar sufriendo un infarto, estar muriendo, estar enloqueciendo o estar perdiendo el control del propio cuerpo, e incluso te da una sensación de extrañeza e irrealidad.

Pero tú puedes con eso...claro que sí, aunque no lo creas si puedes simplemente debes de centrarte y poco a poco recuperar el control de tu propio cuerpo

¿Cómo?

Puedes comenzar con cosas tan sencillas como

Intenta hacer ejercicio físico. camina, o baila, corre o monta en bicicleta, has algo que le permita a tu cerebro centrarse en algo más, cuídate alimentándote bien no puedes llegar a la pérdida de apetito, identifica que tienes algún problema, pero no les des vueltas, exprésate un poco mas con quien desees e intenta fijarte en el lado positivo de las cosas, Medita y relájate, escribe como te sientes, aunque nadie lo lea, organízate para tener un mejor manejo del tiempo, intenta la aromaterapia o toma tes relajantes

Y créeme poco a poco lo logras, YO lo se créeme, claro que lo harás tu podrás

¿No te ha pasado?

Bueno Imagina ahora que quien la sufre no eres tú, sino otra persona que te importa. ¿Qué puedes hacer? ¿Cómo puedes ayudar? Aunque no creas puedes ayudar de una manera tan sencilla

·         No le digas que se calme...porque eso no ayudara.

·         Déjale espacio, pero ofrece tu ayuda...Porque necesitara saber que estas allí a su lado.

·         Ayúdale a centrarse en algo positivo y no en sus sensaciones de ahogo o sufrimiento...Porque necesita despejarse y no sabrá pedirlo.

·         Intenta ayudarle a realizar respiraciones más profundas...Porque cuando se altera no lo lograra por su cuenta.

·         No te dejes llevar por el pánico...Porque cuanto mas alterado te vea su estado empeorara.

·         No le digas que ponga de su parte...Porque no sabes que esfuerzo esta haciendo para no terminar de caer.

·         No le preguntes ¿Qué sientes? Porque hasta para ellos es difícil saber que sienten y eso es incluso peor.

·         Toma consciencia de la realidad personal de la otra persona. Pasar por algo como la ansiedad no es fácil.

·         Cuida lo que dices y como lo dices, ya que casi siempre señalas antes de ver la realidad de la situación

·          Sé paciente, no presiones ni esperes resultados rápidos

El apoyo el lo mejor que puedes llegar a tener y lo sabes, pero nada es más importante que el aporte que tú mismo das para salir de ello, así que si no sabes cómo lograrlo sol@...Estoy aquí