Insomnio

No puedes conciliar sueño, te despiertas en medio de la noche, te despiertas en intermedios, no te sientes bien, sientes cansancio y no puedes descansar, cometes mas errores de lo usual, sientes preocupación constante por no poder dormir y te persigue continuamente

¿Y qué pasa?

Te dicen que es algo muy frecuente, que es normal pero es normal acaso que te sigas sintiendo cansado, que te robara la energía, tu estado de ánimo, afecta tu desempeño laboral o social, tu calidad de vida, cuando antes dormías 8 o 9 horas son ahora 3 cuando mucho 4 y con intervalos

No es sano, soportar no poder dormir es algo tan irritante que hace que te irrites más, pero estoy para ayudarte y algunos cambios simples podrían ayudarte porque no tienes que soportar noches y noches sin dormir

Algunas veces es el problema principal o asociarse con otro problema, nunca debemos dejar que llegue ser crónico, casi siempre que pasas por insomnios es por estrés, acontecimientos o hábitos que terminan afectando tu sueño, tus horarios de trabajo o estudio también pueden llegar a afectar y ser un causante, tener un mal habito de sueño es también un causante, comer en exceso de noche es otro causante...y aunque no lo creas ir regulando esas pequeñeces si hacen un gran cambio y lograras ayudarte, además NUNCA te auto mediques porque si tu insomnio esta asociado con algo que se puede regular rápido los fármacos podrían empeorarlo y llevarlo a ser crónico

Al igual que existen otras causas frecuentes a parte de los medicamentos como las afecciones (el cáncer, la diabetes, enfermedades cardíacas, el asma), la cafeína, nicotina y el alcohol (mientras pasas por algún trastorno de sueño, grave o no afecta mucho más, a todas solo te impiden conciliar sueño, afecten tu sueño o incluso que no logres descansar),

Y el sueño es tan importante para tu vida y tu salud como cualquier otra cosa. Cualquiera que sea la razón que impide que duermas, puede afectar tanto mental como físicamente y sabes que padecer de insomnio hace que tu calidad de vida empeore cada día

Los buenos hábitos de sueño pueden ayudarte a poco a poco prevenirlo e incluso a superarlo

Es por eso que debes de tomártelo con calma porque nada es fácil, pero todo depende que como te lo tomes y mientras mas desesperada veas la situación no mejoraras así que proponte algunos unos puntos a seguir y veras como progresas

- Empieza con acostarte y levantarte a la misma hora (No importa si al principio crees que no ayudara, así tu cuerpo empezara a reaccionar)

- Haz actividad física (Y a que la actividad regular ayudara al cansancio corporal)

- Evita o limita las sientas intermedias (Para que cuando te acuestes duermas bien)

- Evita a toda costa las comidas abundantes antes de dormir

- Arregla tu dormitorio de manera que cuando te acuestes te sientas relajad@ y te dejes llevar poco a poco

- E importante crea un ritual antes de dormir para que te relaje, lee, un baño tibio o escucha música suave

Porque todos sabemos que hoy en día casi todos sufrimos de insomnio a menudo, por estrés o algún acontecimiento traumático por lo cual ayudarnos a nosotros mismos es sumamente importante, ayudándote a ti mismo, ya que tu cuerpo y tu desempeño en todo es mas que importante

Y si tu sufres o no puedes superarlo...aquí estoy y puedo ayudarte