Tristeza

Aumenta tu tono muscular, tu respiración va de aumento y se vuelve mayor, un aumento de la tasa cardiaca, la presión sanguínea, la conductancia de la piel. A veces es tan frecuente que puedes sentirla con tanta intensidad, puede ser pasajera o, profunda e intensa. Tantas cosas puedes causarla una desilusión amorosa, pérdida de un empleo, muerte de un amigo, familiar, o mascota, enfermedad, nostalgia, insatisfacción personal, y otras situaciones que sean consideradas de modo negativo para ti. Es sinónimo de desconsuelo, melancolía, pesimismo, nostalgia, desconsuelo, abatimiento.

La tristeza nos protege y ayuda a restaurarnos frente a los posibles daños que pueden surgir de nuestra interacción con el medio.

A veces sin darnos cuenta no nos damos cuenta que la persona triste se "aísla" del medio lo que le permite reflexionar y cambiar conductas que han resultado ser poco eficaces ante la resolución de problemas.
Sin embargo hay que tener en cuenta, que una persona sumergida en la tristeza le hace tener pensamientos y actitudes negativas que le ayudan a mantener esa actitud de inactividad. Si estamos tristes porque hemos suspendido un examen, este sentimiento puede facilitar la aparición de pensamientos como "no sirvo para estudiar". Este pensamiento a la vez nos desmotivará para estudiar el siguiente examen con lo cual aumentará nuestras posibilidades de volver a suspender y mantener de este modo nuestro sentimiento de tristeza

En muchas ocasiones esta actitud para facilitar procesamiento resalta las novedades de la situación y te dan nuevas estrategias de acción. Por ejemplo, al sentirnos tristes por el suspenso tenido no tenemos ganas de realizar ninguna otra actividad, esto puede hacer que nos concentremos en todo el proceso de preparación del examen y que busquemos los fallos que hemos cometido y tomemos medidas para que no se vuelva a repetir. El impacto social, la tristeza, promueve la de los demás hacia nuestra situación y persona lo que aumenta las posibilidades de un mayor contacto social que nos ayude a superar la situación. Sin embargo, en muchas ocasiones se da el efecto contrario, y la persona entristecida rehúye totalmente de las personas que les rodean presentando un hermetismo muy elevado.

Una de las consecuencias que más impacto genera en la vida diaria, tiene que ver con los aspectos cognitivos o de pensamiento. La persona triste suele presentar pensamientos rígidos y estereotipados mostrándose incapaces de valorar opciones alternativas, sobre todo cuando los planes de acción anteriores han fallado. Sin embargo, cuando resulta obvio que el camino tradicional no es el más adecuado la persona adopta una nueva actitud.

Es importante, que aceptes la tristeza, busca y emplea soluciones ante las situaciones que generan tu tristeza, es también esencial buscar consuelo en otras personas que puedan comprender y ayudarte, como también realizar actividades agradables que ayuden a equilibrar el sistema emocional. Por ejemplo: existe una relación entre tristeza y soledad, entonces busca la manera de relacionarte y crear un grupo de amigos donde te sientas querid@ y aceptad@ por el mismo.

Así que intenta el contacto social con tus seres queridos. Aunque te cueste mucho cuando te sientes triste debes "obligarte" a rodearte de tus seres queridos e interactuar con los demás. Su apoyo es fundamental, para atenuar este sentimiento, ¡Y con la música a todas partes! Estudios demuestran que el empezar el día con canciones alegres facilita una actitud positiva ante los acontecimientos cotidianos...así que hola Pharrel Williams (Happy), Imagine Dragons (Beliver), Destinys child (Bootylicious) o lo que sea de tu preferencia, se consciente de tus pensamientos y de la actitud negativa e intentar ponerle remedio. Para ello podemos recurrir a la práctica de alguno de nuestros hobbies

Recuerda que esto es momentaneo, debes mirar al frente y imaginarte tu magnifico futuro y decirte "Claro que puedo", la tristeza no te ayudara así que sonríe, seca esas lágrimas y sigue adelante...y si no puedes yo estaré aquí y te ayudare