Efectos negativos por déficit de vitaminas y otros

Debilidad, fatiga, dermatitis, úlceras bucales, picor ocular, lagrimeo y visión borrosa, anemia, dermatitis, alopecia, somnolencia, infecciones por cándidas e hipotonía, depresión, irritabilidad, retraso del crecimiento, inflamación de la lengua, entumecimiento y hormigueo de brazos y piernas, debilidad, cansancio, palidez, dificultad para respirar y pérdida del equilibrio.

Remarcadas están aquellas cosas negativas que por años sufrí y que relacionaba a simplemente estrés y preocupación a causa de la presión que puede provocar la universidad.
Por años me sentí incapaz de hacer ejercicio como corresponde porque me cansaba rápido, por años pensé que el motivo de la depresión que sufría era por culpa de mis estudios, pero no.

Gran parte de lo que sufría era por culpa de un nivel bajo de vitaminas del complejo B y el problema que más me atormentaba, el peor de ellos, fue el relacionado a “úlceras bucales”. Por mas de quince años sufría de aquello, no había mes que no tuviese úlceras bucales y según me decía mi madre: “es algo hereditario”; totalmente equivocada estaba.

Resulta que cuando empecé a tomar pastillas con vitaminas del complejo B, la cantidad de ulceras bucales se redujo en más del 90%; ¡era un milagro! Y como no olvidar el hecho de que pude al fin sentirme con mas energía para hacer cosas que antes me costaban o que no quería, como el ir a un gimnasio sin cansarme tan rápido como me pasaba los meses anteriores en que había ido a uno.

Efectos negativos por la falta de vitaminas del complejo D:

debilidad muscular, una mayor dificultad para ponerse de pie y subir escaleras, dolor muscular difuso, huesos débiles, dolor en los huesos.

Al igual que en el caso anterior, he remarcado los efectos negativos que en mi se presentaban por la falta de vitaminas D y que, en lo personal, suelen ser los más comunes. La poca exposición al sol aumenta el déficit de vitaminas D. ¿de casualidad, pasas varias horas al día en algún lugar cerrado?

Efectos negativos por la falta de hierro:

¿Qué ocurre cuando se tiene un nivel bajo de hierro?
Pues ejercitarse en un gimnasio, por ejemplo, se vuelve una tarea más difícil de realizar, en especial si te ejercitas con pesas, mancuernas, etc. Lo que claramente disminuye notablemente tu rendimiento y, por ende, tu progreso hacia tu peso o cuerpo ideal.

¿Sabías que los músculos usan bastante oxígeno cuando los usas en algo que requiere esfuerzo? Ya se para subir escaleras, levantar cosas pesadas, caminar por largos periodos, etc.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la deficiencia de hierro se considera el primer desorden nutricional en el mundo.  En palabras de Salvador Tranche, presidente de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc): “La hemoglobina es el principal responsable del transporte de oxígeno a los tejidos y es además esencial para la síntesis del ADN, la respiración celular y para que se lleven a cabo reacciones metabólicas claves, así como para un adecuado funcionamiento del sistema inmunitario”.

En general a nivel individual los síntomas más habituales son cansancio, debilidad e intolerancia al ejercicio.

seguir una dieta vegetariana muy estricta, no consumir carne roja, beber mucho té o mucha fibra, tomar medicamentos que impidan su absorción, causan un nivel bajo de hierro.

Alimentos como ostras, almejas, legumbres, carne, pescado y huevos, son los que proporcionan más hierro.

Dato curioso:  Las mujeres suelen ser quienes sufren más la deficiencia de hierro debido al periodo.

Efectos negativos por hipotiroidismo:

cansancio, intolerancia al frío (carácter muy friolero), apatía e indiferencia, depresión, disminución de memoria y de la capacidad de concentración mental, piel seca, cabello seco y quebradizo, fragilidad de uñas, palidez de piel, aumento de peso, estreñimiento pertinaz y somnolencia excesiva.

¿Qué tan a menudo consumes mariscos, las algas, las plantas que crecen en suelos ricos en yodo y la sal yodada? En mi caso: Nunca.  Imagina entonces tener hipotiroidismo y déficit de vitaminas, lo que eso puede causar si intentas adelgazar o tener un cuerpo sano o un físico de ensueño.

Si has leído todo hasta aquí, entonces debes ya entender que lo ideal antes de intentar cualquier cosa para mejorar tu salud, estado físico, reducir tus niveles de grasa corporal, etc. Es pedir un examen de sangre donde revisen el nivel de vitaminas en tu cuerpo, la mayor cantidad de ellas, pero en especial las B y D, además de tu nivel de hierro y el estado de tu tiroides.

Una vez ya hayas regulado el nivel de todo aquello, entonces se podría decir que estas más que bien (metabolismo optimo) para empezar a hacer una dieta, a ejercitarte, adelgazar, etc. Si no verificas aquello, todo el esfuerzo que pongas y tiempo que gastes podría ser en vano.