Resumen

A continuación, un resumen de todo:

1. Verifica que tienes tu metabolismo en un estado óptimo mediante un examen de sangre que permita ver tu nivel de vitaminas, en especial las del complejo B y D, tu nivel de hierro y el estado de tu tiroides.
2. Una vez tengas bien tu metabolismo, intenta comer menos alimentos que se conviertan en glucosa, como las papas (patatas) y come más alimentos con proteína animal o vegetal, además de vegetales. Incluso comer un filetillo de pollo asado o hervido es mas saludable que un pan.
3. Si quieres ejercitarte, puedes hacerlo en algún deporte o yendo al gimnasio. En lo personal, recomiendo ir a un gimnasio y centrar la mayor parte de tu rutina en ejercicios que involucren pesas.
4. Crea una rutina de ocho ejercicios distintos. Cada ejercicio debes repetirlo de tres a cuatro veces (series). Cada serie debe tener de diez a once repeticiones con un descanso de uno a dos minutos entre series.
5. Solo vuelve a comer alimentos que se conviertan en glucosa o carbohidratos cuando ya hayas podido notar un gran avance en tu camino hacia la delgadez y come los antes de tu rutina para que los músculos usen esos carbohidratos como energía.
6. Recuerda que no se trata de que tengas que perder peso o pesar poco, se trata de que elimines grasa y aumentes masa muscular para que así tu propio cuerpo empiece a quemar esa grasa acumulada para reponer y reparar los músculos que has ejercitado.

Por último y algo muy importante: Existen tres tipos de cuerpo llamados Endomorfo, Mesomorfo y Ectomorfo. Intenta verificar en internet cual es tu tipo de cuerpo y busca ejercicios con pesas que sean ideales para tu tipo de cuerpo. En internet y Youtube hay muchísima información al respecto.

Para que te hagas una idea, aquellas personas ectomorfas son quienes por lo general tienen extremidades muy largas, sin importar cuanto coman siempre lucen delgados. A este tipo de personas les cuesta mucho ganar masa muscular y por ende, deben centrarse en comer muchas proteinas y entrenar mas que nada con pesas. 

Las personas endomorfas son quienes son ideales para levantamientos de pesos olímpicos. suelen ser personas de complexión macisa. No importa si estan delgadas o no, esas personas siempre luciran grandes o anchas. 

Las mesomorfas son una mezcla de las dos, estas puden adaptarse a casi cualquier tipo de entrenamiento y pueden perder o ganar masa muscular o grasa fácilmente. Todo depende de si tienen un metabolismo en óptimas condiciones.

Muchas gracias una vez mas y espero que tu camino a una vida mas saludable pueda ahora si hacerse realidad.