Estrés

Estrés Estrés, estrés y más estrés, todo lo que nos rodea ya hoy en día es estrés, incluso podría decirse que ya es común, el exceso de situaciones desesperantes supera ya tus recursos, y te ves superado para tratar de cumplir con las demandas de la situación, sufres de sobrecarga que en muchos casos esta puede llegar a ser dañina tanto físico como psicológico y personal

Para adaptarse a las exigencias o a las necesidades activamos el proceso del estrés que permite adaptarse y se manifiesta con reacciones como agilizar el pensamiento, sentirte más enérgic@, aumentar la eficacia para superar determinadas situaciones con éxito. A lo largo del día puedes vivir estrés sin consecuencias negativas, además puede favorecer al aumento de la autoestima al lograr incrementar el rendimiento y superar los retos y metas fijadas.

Sin embargo, empieza a ser perjudicial cuando no se recuperan la energía o los recursos gastados. Si sucede esto se produce un desgaste importante del organismo, como ejemplo el caso de los estudiantes: cuando empieza la temporada de exámenes, duermen menos de lo que el cuerpo necesita, sufriendo cambios, como el envejecimiento celular.

El estrés puede causar muchos síntomas. Muchas veces los afectados no relacionan los signos con el propio estrés, pero están allí y debes verlos a tiempo

Dolor de cabeza.

Mala memoria

Diarrea.

Falta de energía y concentración

Cambios de conducta

Problemas de salud mental como ansiedad o depresión

Cambios de peso

Problemas cardiovasculares y musculoesqueléticos (Si llegase a peores)

Problemas estomacales y digestivos

Cansancio prolongado y constante

Rigidez en cuello y mandíbula Insomnio o exceso de sueño

Siempre sucede lo mismo, pero el estrés no tiene por qué ser malo, también hay estrés positivo así que úsalo a tu favor. Por ejemplo, el estrés puede aparecer cuando alguien tiene frío tensando los músculos para producir calor, cuando se produce un esfuerzo para hacer la digestión o cuando alguien se duerme menos para estudiar, así que organízate, respira y date un momento de tranquilidad y analiza que hacer. El estrés es imprescindible para la vida, pero ahora las adversidades son muy diferentes y las situaciones cotidianas o laborales te llevan a activar ese mecanismo de estrés sin necesidad de que nuestra vida corra peligro. Así pues, un poco de estrés "saludable" permite a la persona rendir mejor y ser más resolutiva, pero ojo "SALUDABLE"

El estrés es necesario para superar las situaciones que demandan más esfuerzo y activación: lo que es necesario prevenir es el exceso de este. Es beneficioso saber detectar este estrés y ver si se repite de forma innecesaria para poder frenarlo y evitar poner en riesgo la salud y el bienestar.

A menudo la gente se topa con situaciones que requieren una mayor inversión de energía para poder resolverlas con éxito, pero no hay que sobrepasar el límite gastando fuerzas de forma innecesaria. Muchas veces lo que debes hacer es pararte y analizar el problema desde otra perspectiva y tomar otros caminos, si es necesario. Además, ayuda tener una mayor confianza en ti mismo y las propias capacidades para poder solventar los contratiempos con el menor estrés posible.

Así que, si sientes que puede más que tú, hay varias recomendaciones útiles para conseguirlo:

Reconoce el estrés y las situaciones que lo desencadenan.Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables: hacen más daño que los beneficios que se piensa que generan. Las costumbres habituales que pueden causar daños al organismo son comer en exceso, fumar y beber alcohol, o consumir otras drogas.

Hay muchas técnicas apropiadas para mitigar el estrés, algunas de ellas son:

Admite y reconoce que hay situaciones que no se pueden cambiar, aunque se quiera, y tratar de lidiar con ellas de la mejor forma posible cambiando algunos aspectos para tratar de amenizarlas. Alejarte lo máximo de la fuente potencial del estrés.
Has ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
Adopta una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas.
Aprende técnicas de relajación, como el , realizar actividades como o .
Aprende a poner límites si el estrés se origina por el exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.
Mantén una dieta saludable y equilibrada, como la .

Y si aun así no logras desacerté de este estrés  y no puedes con el...yo estaré aquí y te ayudare