¿Es correr el ejercicio ideal?

Quiero dejar en claro que cada persona es libre de decidir que tipo de deporte o ejercicio realizar para lograr cierto objetivo, sin embargo y en base a mi opinión, leerás más adelante aquel que me parece uno de los más efectivos, útiles y que se puede realizar en gimnasios.

¿Cuántas veces has escuchado a alguien decir “quiero bajar de peso así que correré, trotare, hare muchos aeróbicos, etc.?

Cuando se entra en el mundo de la ejercitación física, por lo general se suele iniciar con rutinas que se centran más que nada en lo aeróbico; en un principio esta bien pero no mucha gente sabe aplicar aquel método de una manera efectiva y lo peor es que a largo plazo realmente no es muy útil.

Por lo general, las personas que usan máquinas para correr suelen hacerlo a una velocidad que les permite solo quemar un promedio de 400 a 500 calorías en una hora pues, a la mayoría no le gusta mucho correr y menos sentir que les falta aire; después de eso se detienen. 

Suponiendo que la alimentación diaria es relativamente sana, se necesita de 14 horas para quemar 7000 calorías (500 calorías por día); en otras palabras, 14 a 16 días corriendo a esa velocidad por una hora para quemar casi un kilo de grasa o un mes para quemar dos kilos.  Se me olvidaba mencionar, no mucha gente va todos los días al gimnasio:  si se hace cuatro días a la semana aquella rutina, podrías necesitar poco más de 7 a 9 semanas, el equivalente a 2 meses aproximadamente ¡para quemar dos kilos de grasa!

Ciertamente aplicar aeróbicos en un inicio es bastante útil para quemar una gran cantidad de la grasa que se tiene en exceso, pero con los meses eso deja de ser efectivo. En la actualidad se sabe que, si se corre más allá de 45 a 55 minutos, el cuerpo, en lugar de quemar grasa, “quema” musculatura y ahí es cuando empieza el problema y ese problema empeora cuando empiezas a notar que, por mucho que corras, aun sigues teniendo grasa abdominal en brazos, piernas, etc. Grasa que no desaparece fácilmente y que puede provocar que pienses que la única solución es una liposucción.

Aquí entonces la pregunta esencial es: Si deseo perder grasa y bajar de peso, ¿Es realmente eficaz el realizar rutinas y ejercicios que se centren más que nada en lo aeróbico?