Guía de Estudio del Capítulo 1: “Al Filo del Despido”

Tema central: Superar el miedo al fracaso y el ciclo de inestabilidad laboral mediante el autoconocimiento y la acción consciente.

Objetivo de la Guía:

Ayudarte a identificar patrones emocionales y laborales que te mantienen en situaciones de inestabilidad, y ofrecerte herramientas prácticas para romper con ese ciclo, encontrar tu propósito y tomar decisiones más conscientes.

Reflexiones y Temas Clave del Capítulo

1. El miedo como alerta (como una alarma para decirte que ya es hora de levantarte o de cambiar de actividad)

"El miedo tiene un sonido diferente cada mañana"

• El miedo es una señal, no una sentencia 8que tiene que ser así), ni un destino obligatorio sino opcional.

• Aprender a distinguir entre el miedo que protege y el que paraliza.

• Reflexión: ¿Qué miedos te están manteniendo hoy? ¿Son reales o proyectados?

2. Reconocer los patrones tóxicos

"Las promesas rotas no vienen en sobres. Vienen en contratos firmados con urgencia"

• Identificar patrones de trabajo que no te valoran.

• Reconocer cuándo un trabajo es solo una salida temporal, no una solución real.

• Pregunta: ¿Estás en un trabajo que te mantiene en un ciclo de inestabilidad?

• Analiza lo siguiente:

  El miedo a la incertidumbre económica y laboral.
  La carga de ser la única proveedora en un hogar monoparental.
  La repetición de patrones negativos en la vida.
  El impacto emocional del estrés laboral en la vida personal y familiar.
  La sensación de agotación y la presión de ser "supermamá".

3. La estabilidad emocional como base para la estabilidad laboral

"A veces, el único lugar donde puedes descansar es en tu propia determinación"

• La estabilidad laboral empieza por la estabilidad interna.

• Autoevaluación: ¿Qué necesitas para sentirte más seguro/a en tu vida actual?

• Importancia de trabajar tu autoestima y tus límites.

4. El fondo como punto de partida

"El fondo no es el final. Es la tapadera del siguiente comienzo"

• El punto más bajo puede ser el punto de partida para algo mejor.

• No es fracaso, es señal de que necesitas un cambio.

• Pregunta: ¿Cuál ha sido tu “fondo” más reciente? ¿Qué aprendiste de él?

5. La fuerza en la rendición consciente

"A veces, la mayor fortaleza está en reconocer que ya no puedes más"

• Aceptar el cansancio no es derrota, es honestidad.

• Saber cuándo decir "hasta aquí" es un acto de valentía.

• Acción: Escribe una carta a ti mismo/a reconociendo tus límites y tus logros.

Ejercicios Prácticos de Autoayuda

✍️ 1. Diario emocional laboral

• Objetivo: Identificar cómo te sientes en tu trabajo actual.

• Instrucciones: Durante una semana, anota cómo te sientes antes, durante y después de trabajar. Incluye:

  • ¿Te sientes valorado/a?

  • ¿Te sientes estable?

  • ¿Te permite crecer o solo sobrevivir?

2. Identifica tus patrones

• Objetivo: Reconocer si estás repitiendo situaciones laborales que te hacen daño.

• Instrucciones: Haz una lista de tus últimos trabajos o experiencias laborales. Frente a cada uno, anota:

  • ¿Por qué lo dejaste?

  • ¿Qué aprendiste?

  • ¿Ves algún patrón repetido?

• Ejercicio "Mi Miedo al Despido":
  Tome un papel y divídalo en dos columnas.
  En la primera columna, escriba tres miedos grandes que tiene actualmente (no solo laboral, pueden ser de cualquier ámbito).
  En la segunda columna, para cada miedo, escribe una pequeña acción que podría tomar hoy para "darle cara" a ese miedo, por mínima que sea.

3. Conversación con tu yo más fuerte

• Objetivo: Reconectar con tu poder interno y tu propósito.

• Instrucciones: Escribe una carta dirigida a ti mismo/a desde tu versión más fuerte, segura y empoderada. Incluye:

  • Palabras de apoyo.

  • Recordatorios de tus fortalezas.

  • Una promesa para el futuro.

4. Plan de acción para la estabilidad

• Objetivo: Crear un plan realista para buscar una salida más estable.

• Instrucciones: Dividir en tres áreas:

  • Emocional: ¿Qué necesitas para sentirte más en paz?

  • Laboral: ¿Qué tipo de trabajo te haría sentir realizado/a?

  • Económico: ¿Qué pasos concretos puedes tomar para mejorar tu situación financiera?

Frases Inspiradoras del Capítulo para Reflexionar

1. “El miedo tiene un sonido diferente cada mañana”
   → El miedo cambia, pero tú también puedes cambiar tu respuesta ante él.

2. “Las promesas rotas no vienen en sobres. Vienen en contratos firmados con urgencia”
   → Aprende a leer entre líneas antes de aceptar algo que parece solución.