No tienes que estar bien todo el tiempo

CAPÍTULO 2 EL MIEDO A CONTAR LO QUE SENTIMOS

«A veces, lo más difícil no es encontrar las palabras para explicar lo que nos duele, sino reunir el valor suficiente para pronunciarlas delante de alguien».

Cuando queremos hablar, pero algo nos detiene

Hay momentos en los que necesitamos hablar con alguien.

Quizá hemos tenido un día difícil, estamos atravesando un problema familiar, nos sentimos heridos por una amistad o simplemente llevamos demasiado tiempo guardando emociones que ya no sabemos cómo manejar.

Pensamos en buscar a alguien. Imaginamos cómo sería contarle lo que nos sucede, qué palabras utilizaríamos y cómo podría reaccionar.

Pero, cuando llega el momento, nos detenemos.

Abrimos una conversación y la cerramos. Escribimos un mensaje y lo borramos. Intentamos comenzar a hablar, pero terminamos diciendo que no pasa nada.

Y así, aquello que queríamos expresar vuelve a quedarse dentro de nosotros.

¿Por qué sucede?

No siempre es porque no tengamos confianza en los demás. A veces tenemos miedo de que nuestra historia sea utilizada en nuestra contra, de recibir una respuesta indiferente o de escuchar que estamos exagerando.

También podemos temer que alguien cambie su manera de tratarnos después de conocer una parte de nuestra vida que manteníamos oculta.

Hablar implica mostrarnos vulnerables. Significa permitir que otra persona conozca algo que quizá nos ha costado mucho aceptar.

Y cuando no sabemos cómo será recibida esa parte de nosotros, el silencio puede parecer una opción más segura.

El miedo a no ser comprendidos

Una de las razones por las que algunas personas evitan hablar de sus emociones es el temor a no ser comprendidas.

No todas las personas saben escuchar. Algunas intentan solucionar el problema antes de entenderlo; otras comparan experiencias, cambian de tema o responden con frases que pueden hacer que quien está hablando se arrepienta de haber comenzado.

Imagina a una adolescente que decide contarle a su madre que últimamente se siente triste.

Después de reunir valor, se acerca y comienza a explicar lo que le ocurre.

Sin embargo, antes de terminar, escucha:

—No tienes motivos para sentirte así. Tienes todo lo que necesitas.

La adolescente guarda silencio.

Tal vez su madre no tuvo intención de lastimarla. Quizá piensa que está ayudándola a mirar el lado positivo de su vida. Pero, para quien intentaba expresar algo doloroso, esa respuesta puede sentirse como una puerta que acaba de cerrarse.

Lo que quería comunicar no era que su vida carecía de cosas buenas. Quería explicar que, a pesar de ellas, estaba atravesando un momento difícil.

Cuando una persona recibe respuestas que minimizan sus emociones, puede comenzar a preguntarse si realmente debería hablar de ellas.

Y poco a poco aprende a callar.

Es importante comprender que reconocer lo que sentimos no significa negar las cosas buenas de nuestra vida. Podemos tener oportunidades, personas que nos quieren y motivos para agradecer, y aun así experimentar tristeza, miedo, frustración o soledad.

Las emociones no desaparecen porque alguien nos recuerde que deberíamos estar agradecidos.

El temor a ser juzgados

A veces no nos preocupa solamente que no nos comprendan. Nos preocupa lo que pensarán de nosotros después de escucharnos.

¿Qué ocurrirá si descubren que tenemos miedo? ¿Y si saben que estamos pasando por una situación que nos avergüenza? ¿Y si se enteran de algo que hemos intentado ocultar durante mucho tiempo?

El miedo al juicio puede hacer que una persona construya una versión de sí misma que considera más aceptable para los demás.

Puede aparentar seguridad cuando siente inseguridad, tranquilidad cuando está angustiada o felicidad cuando atraviesa una etapa difícil.

No necesariamente pretende engañar a alguien. En ocasiones, simplemente intenta evitar comentarios que podrían hacerle daño.

Algunas personas han escuchado frases como:

—Eso te pasa por no pensar antes de actuar.

—Siempre haces un problema de todo.

—No seas tan sensible.

—¿Qué van a pensar los demás si se enteran?

—Tienes que aprender a resolver tus propios problemas.

Cuando estos mensajes se repiten, pueden generar vergüenza y desconfianza al momento de expresar las emociones.

La persona comienza a vigilar sus palabras, a ocultar ciertas experiencias y a preguntarse si tiene derecho a sentirse como se siente.

Pero equivocarse, tener miedo, necesitar ayuda o atravesar una situación complicada no convierte a nadie en una persona inferior.

No necesitamos ser perfectos para merecer respeto.

Cuando nuestra confianza fue lastimada

No todos los silencios comienzan por miedo. Algunos nacen después de una decepción.

Quizá alguna vez compartiste algo personal con alguien en quien confiabas y descubriste que esa información terminó en una conversación ajena.

Tal vez contaste un problema esperando comprensión y recibiste burlas. O confiaste en una persona que posteriormente utilizó tus inseguridades para lastimarte.

Cuando algo así sucede, es comprensible que la confianza cambie.

La próxima vez que alguien pregunte cómo estás, quizá respondas con menos detalles. Puede que pienses dos veces antes de compartir algo íntimo o que prefieras mantener ciertas experiencias únicamente para ti.

No significa que todas las personas vayan a comportarse de la misma manera. Sin embargo, después de una experiencia dolorosa, volver a confiar puede requerir tiempo.

La confianza no debería exigirse como si fuera una obligación.

Se construye mediante el respeto, la honestidad, la coherencia y la capacidad de cuidar aquello que otra persona decide compartir.

Tampoco tenemos que contar toda nuestra historia para demostrar que confiamos en alguien. Podemos establecer límites y decidir qué aspectos de nuestra vida deseamos compartir.