Día 48: "El Poder del Reencuadre Cognitivo"

Significado:

El reencuadre cognitivo es la técnica de cambiar el "marco" a través del cual ves una situación. No cambias los hechos, cambias tu interpretación de ellos. Es pasar de ver una "crisis" a ver una "oportunidad de aprendizaje". Es la herramienta definitiva de la salud mental, pues te permite mantener la calma y la efectividad incluso en situaciones estresantes.

​Moraleja:

La moraleja es que tú no sufres por lo que pasa, sino por lo que te dices sobre lo que pasa. El sacrificio es el esfuerzo consciente de detener el pensamiento catastrófico. Esto desarrolla una resiliencia psicológica que te hace prácticamente invencible ante las dificultades.

​Acción para Mejorar:

Hoy, toma un problema que te esté preocupando y escríbelo en una frase. Luego, reescríbelo buscando el beneficio oculto o la lección que contiene. El sacrificio es soltar el papel de "víctima" para adoptar el de "estratega".

​Ejemplo:

Si pierdes un cliente o fallas en un examen, el reencuadre es: "Esto me permite ver las fallas en mi método y mejorar para el siguiente nivel". Al cambiar el marco, la frustración desaparece y recuperas la energía para seguir avanzando en tu 1% diario.